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地瓜牛奶米糊——润肠通便提高免疫力
2022-08-06

你爱吃地瓜吗?它是一种含有维生素和膳食纤维比较丰富的食物类型,地瓜也叫红薯,是一种含有糖分的食材,食用方法有很多,比如说煮粥,或者是做一些菜谱,地瓜和牛奶一起吃,可以有润肠通便的作用,来看看地瓜牛奶米糊的制作。

地瓜牛奶米糊

营养价值:

富含丰富的膳食纤维、维生素B、维生素C、维生素E、碳水化合物等

适宜人群:

一般人群皆可食用

地瓜牛奶米糊所需材料

红薯40克、地瓜30克、大米50克、燕麦30克、生姜适量

地瓜牛奶米糊的做法

1、把地瓜洗干净,切成小颗粒,然后把大米和燕麦分别洗干净,浸泡到颗粒变软。

2、生姜去皮洗净后切片备用。

3、将大米、燕麦、红薯、生姜都放入豆浆机中加入适量水,按豆浆机提示制作好米糊,然后加入牛奶,装杯皆可食用。

地瓜牛奶米糊的功效与作用

红薯富含膳食纤维,能清肠胃,使排便顺畅,对于宝宝的胃和肠道都有极大的益处,除此之外,还能防止钙质流失。大米含有丰富的维生素B,磨成米糊之后介于干性和水性之间,品质柔腻你,更易被宝宝吸收,具有补脾、和胃、清肺的功效。地瓜有滑肠作用,可减少脂肪吸收,而且经常吃地瓜的话还可以有增加饱腹感的作用,对于减少食欲来说有好处,而且适合老年人和孩子吃,对于促进食欲提高免疫力有好处,而且也可以有预防便秘的作用,很适合肠胃功能比较差的人群或者是体质虚弱的人群,都可以吃。

地瓜牛奶米糊适合老年人和孩子们食用,可以促进食欲,润肠通便,对于清理肠道来说有好处,而且也可以起到补钙的作用,对于促进消化和吸收有好处,而且可以补充丰富的维生素,蛋白质和微量元素,对于健康是有一定好处的。

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