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六个误区让你节食不见瘦
2022-08-05

误区一:饮料多喝一点也没关系

六个误区让你节食不见瘦

有些人以为不吃饭不吃肉就能减肥,三餐吃得很少。但是确没有注意到,热量也能“喝进去”。你是不是每天早上习惯地喝一杯橙汁、或者是办公桌上总有一杯咖啡、吃饭的时候爱点一些可乐、每次外出活动或运动,总免不了喝一些运动饮料、买上一瓶冰镇绿茶……

很多饮料都是我们生活中最常见不过的食物,它们却在你不防备的时候充当了身材杀手,这些饮料所含的热量绝对不低于米饭、肉类等食物,并且,它们只有热量没有营养,还不管饱,你很快就又想吃别的东西了。即便是你每天喝掉含1500卡路里热量的饮料,你也会很快感到饿肚子的。

建议:少喝,甚至不喝任何加工过的饮料制品,比如甜甜冰爽的可乐、各种瓶装饮料、加奶加糖的咖啡、各种冰红茶冰绿茶等。多喝一些白开水,或者自己榨果汁、自己泡茶吧。

误区二:杜绝一切垃圾食物

你暗暗发誓这次一定要减肥成功,于是把冰箱里各种高热量的食物,各种垃圾食物——各种你曾经最爱的食物都扔进了垃圾桶。要开始健康饮食,要开始节食啦。一天、两天、三天……不出十天,你一定会受尽煎熬,精神意志全盘崩溃,最终大吃特吃,把你喜爱的时候都狂吃一遍。

其实不管我们有多么渴望尽快减肥成功,我们都会对自己喜爱的食物有强烈的欲望,特别是甜食。最终这种欲望还会战胜我们的意志力。

建议:一点一点的改变自己

你身上的肥肉不是一两天就长出来的,所以也别指望一两天就能减下去。还是循序渐进吧。杜绝一切你喜欢的高热量食物,就注定了减肥会失败。看着别人都能吃这些食物,你只能不断地控制自己,这种煎熬状态怎么可能让你长期坚持减肥食谱呢?所以,要学会适当地奖励自己,可以每周吃一小分、或者是偶尔吃一点。但是千万要控制量,只吃一点点。成功减肥的人都是这么干的。

比如说如果我这周坚持运动了5天,我就允许我自己周末的时候吃一个冰激凌;或者是吃一小块巧克力。

慢慢地,随着减肥的越来越成功,你对零食的渴望也就没有这么强烈,甚至淡忘了。相信我。

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