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如何瘦手臂 6大食物轻松吃掉麒麟臂
2022-08-05

这个夏天怎么可以让麒麟臂出来见人?如何瘦手臂安全又快速?今天小编就介绍如何通过饮食瘦手臂,赶紧一起来看一下吧。

瘦手臂饮食原则

1、饮食瘦臂不一定需要节食

不少女性一提起手臂减肥,一个反应就是节食、少吃东西,如果你也是这么想的,就说明你对手臂减肥并不了解。这是因为,手臂与腹部不同,即使因为节食而使体重减轻了,也不会使手臂发生任何改变。毕竟手臂等局部减肥不是减去重量,而是要将手臂皮下组织中的多余脂肪“赶走”,然后将手臂上的松软的“浮肉”变成紧致的肌肉。这样一来,即使体重没有发生改变,整个人也会因为苗条健美的臂膀而显得清瘦,且精神十足。

2、暴饮暴食对手臂的危害更大

虽然节食并不能使粗壮的手臂恢复苗条健美的形态,但是暴饮暴食却会给你的“胖”手臂雪上加霜。众所周知,当人体摄入过多的热量后,如果新陈代谢不畅,多余的热量就会因为“无路可走”,只能转化为脂肪堆积在人体各部位,手臂也不会得到“幸免”。尤其是手臂特殊的“位置”,很容易让人忽视它的发胖,当人们将注意力集中在腹部或者大腿,并费尽心机地采取各种减肥方法时,手臂就成了漏网之鱼,在遗忘中日渐“壮大”。

3、健康饮食瘦手臂

一天500千卡不如一天1000千卡,减少手臂发胖机会为了减肥,一天只吃一餐,可是身体非但没有瘦下来反而越来越胖,尤其是手臂上的“拜拜肉”变得更加可观。出现这种情况的原因很多,不仅与身体储存脂肪有关,有时还与每日的摄入热量有密切联系。根据有关节食减肥的研究显示,一天只吃一餐(每餐500干卡的热量),与一天吃四到六餐累计1000千卡的总热量相比,在最初虽然脂肪的消耗较大,不过经过一两周的时间后,身体就会采取应急措施,将食物全部转化为脂肪储存在身体各部位,或者降低细胞代谢率以减少能量的消耗。节食的时间越久,细胞代谢就越慢,脂肪燃烧得越慢,到最后即使每天只吃一点点东西,身体尤其是手臂就会不停地发胖,这也正是平时胖人常说的“喝凉水都会胖”的主要原因。

由此可见,想要靠饮食瘦臂,也需要一定的技巧。健康专家建议,饮食瘦臂减肥期间每天食物热不应低于1000千卡,目的有二:避免“激怒”手臂“长”出更多的脂肪;分散摄入脂肪以维持代谢率,以便能燃烧掉手臂上原有的脂肪。

瘦手臂食物

洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。

葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。

番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。

香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。

胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。

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